Как тревога может привести к увеличению веса?
Вы когда-нибудь были настолько обеспокоены какой-то задачей или ответственностью, что работали полдня? Или вы часами сидели в своей комнате, думая о конкретной проблеме, прежде чем осознали, что потратили целый день без еды? Гормоны стресса могут быть ответственны за потерю аппетита. Организм вырабатывает гормон, называемый кортикотропин-рилизинг-фактором (CRF), который препятствует желанию есть. Употребление меньшего количества еды, когда ваш метаболизм потенциально повышается, может означать, что вы начнете терять несколько фунтов.
Тревога не просто снижает вес. С такой же вероятностью это может вызвать изменения, которые приводят к увеличению массы тела.1. Тревога может разрушить ваш сон , что связано с увеличением веса.
Достаточное количество качественного сна имеет важное значение для контроля веса. Люди теряют меньше жира и мышечной массы, когда спят 5,5 часов, а не 8,5 часов . Люди, которые спят меньше, могут чувствовать себя более голодными, когда бодрствуют, чем те, кто спит достаточно. Для тех, кто страдает тревожными расстройствами, выспаться может стать настоящей проблемой.
Тревога может вызвать нарушения сна и, в свою очередь, повышенную утомляемость. Обе эти вещи могут вызвать у вас тягу к нездоровой пище, сжигание меньшего количества калорий и снижение силы воли, чтобы избегать нездоровой пищи. Когда вы не высыпаетесь, не только ослабевает ваша защита, но и недостаток сна также создает петлю в системе голода вашего организма.2. Тревога может вызвать скачок уровня кортизола, что может привести к увеличению веса.
Ученые полагают, что организм вырабатывает кортизол, когда мы испытываем повышенный уровень стресса или тревоги. Повышенный уровень кортизола может вызвать увеличение веса или затруднить его потерю. Когда тревога или стресс вызывают реакцию организма «бей или беги», начинает циркулировать больше кортизола. Это может нарушить ваш метаболизм. Кортизол – это гормон стресса, который заставляет организм выделять сахар. Ваше тело замечает, что вы находитесь в стрессе, и думает, что вам нужно немного сахара, чтобы придать вам энергии. Это может вызвать повышение аппетита и тягу к сладкой, жирной и соленой пище. Crfxfnm b yfcnhjbnm dgy dfv gjvj;tn vpn bot telegram от разработчиков ADD VPN.